Faszien & Triggerpunkte lösen
Selbsthilfe bei stressbedingten Schmerzen
Fühlst du dich oft verspannt, müde oder innerlich wie blockiert, obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Hast du das Gefühl, dein Körper trägt die Last von Stress, Emotionen und Alltag wie ein unsichtbares Korsett? Dann ist es Zeit für einen neuen, heilsamen Zugang zu deinem Körper, von innen heraus.
In diesem Ratgeber lernst du, wie du mit täglichen 1 bis 10 Minuten sanfter Faszien- und Triggerpunktarbeit dein Wohlbefinden spürbar verbessern kannst, körperlich, emotional und mental. Ohne Geräte, ohne Druck. Mit Leichtigkeit, Achtsamkeit und überraschender Wirkung, direkt im Alltag anwendbar.
Weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit
Spürbar gelassener im Alltag
Mehr Energie trotz vollem Tag
Innere Ruhe in Minuten
Alltagsstress lösen statt festhalten
Was dich erwartet
Spüre, wie kleine Übungen große Wirkung entfalten
Schon wenige Minuten täglich reichen, um dein Fasziengewebe geschmeidiger und dein Nervensystem ruhiger werden zu lassen.
Bekämpfe typische Beschwerden gezielt und sanft
Ob Rückenschmerzen, Kopfdruck, Zähneknirschen oder Erschöpfung. Du bekommst wirksame Tools an die Hand.
Erkenne Stressmuster und löse sie nachhaltig auf
Faszien speichern emotionale Belastungen. Mit diesem Buch lernst du, sie liebevoll loszulassen.
Erfahre, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst
Du brauchst weder Geräte noch viel Zeit. Nur dich, ein paar achtsame Minuten und die Bereitschaft, dir Gutes zu tun.
Baue dir eine Routine auf, die wirklich funktioniert
Mit konkreten Morgen-, Tages- und Abendübungen, die sich in jeden Alltag integrieren lassen, egal wie voll dein Kalender ist.
Für wen dieses Buch ist
Mein Buch richtet sich an Menschen, die trotz gesunder Befunde immer wieder mit Beschwerden zu kämpfen haben, sei es im Bewegungssystem, in Form von Erschöpfung, Spannungsgefühlen, immer wieder Infekten oder Verdauungsstörungen.
Zentrale Inhalte
- Die Rolle der Faszien im Stressgeschehen aus Sicht der Interozeption und Neurophysiologie
- Wie Triggerpunkte entstehen und warum sie oft chronifizieren
- Warum reine Entspannungs- oder Faszientechniken häufig nicht ausreichen
- Körperwahrnehmung als Ressource: Übungen zur achtsamen Selbstbehandlung
- Einfache 10-Minuten-Routinen für den Alltag
Ideal für Menschen in Gesundheits- und Therapieberufen, die einen ganzheitlichen Ansatz schätzen, psychosomatische Zusammenhänge ernst nehmen und ihre Patient:innen zur Selbstwirksamkeit ermutigen möchten.
Inhaltsverzeichnis
Ein Auszug aus den Kapiteln, damit du genau siehst, wie konkret und praxisnah dieses Buch ist.
- Achillessehnen-Reizung
- Ängstlichkeit in alltäglichen Situationen
- Depressive Verstimmung
- Ellenbogen & Handbelastungen
- Karpaltunnelsyndrom
- Kniebeschwerden
- Kopfschmerzen durch Stress
- Leaky Gut
- Lendenwirbelsäule
- Mausarm / RSI-Syndrom
- Nacken
- Ohrgeräusch
- Panik
- Reizdarm & Blähungen
- Rückenschmerzen
- Schulterprobleme
- Tennisellenbogen
- Verdauungsprobleme
- WhatsApp-Daumen
- Nächtliches Zähneknirschen
Über die Autorin
Marion Pütz
Körpertherapeutin · Heilpraktikerin
Marion Pütz ist seit 2003 selbstständige Körpertherapeutin, Heilpraktikerin und Coach. Sie arbeitet mit Faszien, mit dem, was uns psychisch und emotional triggert. Und verbindet den individuellen Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden mit den biodynamischen Lebensprinzipien aus der Osteopathie. Das bedeutet: sanft, geschickt und intuitiv das Heilsame erkennend.
Das sagen Leser:innen
„Ich bin begeistert! Endlich ein Buch, das fachlich fundiert ist und gleichzeitig auf eine sehr achtsame und persönliche Weise den Leser abholt."
Diana Hildebrandt
soulful.life, Yogalehrerin aus Köln
Faszien & Triggerpunkte lösen von Marion Pütz ist ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das neueste Erkenntnisse aus Faszienforschung, Osteopathie und Stressmedizin verbindet. Leser:innen erhalten konkrete Werkzeuge zur Selbstanwendung bei stressbedingten Schmerzen, Verspannungen und Erschöpfung. Ideal für Betroffene und als Empfehlung für Führungskräfte in Gesundheits- und Therapieberufen.
Kurzbeschreibung für Pressetexte
„Mache täglich Faszienübungen, und dein Versprechen wurde eingelöst: Gelassenheit und mehr Beweglichkeit und emotionale Stabilität."
Rutharbeitet in einer Fachklinik
Was Anwender:innen sagen
„Als Physiotherapeutin bin ich begeistert über den Aufbau des Buches. Sehr gut verständlich und sehr praxisnah. Die Übungen sind für den täglichen Gebrauch gut umzusetzen und vielseitig."
Annema
Physiotherapeutin
„Eine klare Kaufempfehlung. Kompakt, praxisnah und mit spürbarer Wirkung. Ich werde das Buch meinen Yoga-Schüler:innen empfehlen."
Diana
Yogalehrerin
„Ich merke jetzt schon eine Verbesserung in meinem Stresslevel, Nervensystem und Verspannungen. Nur zu empfehlen!"
Clara
„Ein wunderbar verständliches Buch, das zeigt, wie man mit kleinen täglichen Übungen spürbar mehr Ruhe und Beweglichkeit findet."
Ndeye
„Toll, toll, toll. Heute angekommen und direkt genutzt. Wirklich super und hilfreich. Bin froh, es bestellt zu haben."
Anne S.
„Guter Überblick, auch für Laien verständlich, super gegliedert, um auch im Notfall schnell das richtige Thema zu finden. Empfehlenswert!"
Katharina
„Ein super gutes Buch mit vielen einfachen Übungen. Es macht sehr viel Spaß, sehr sehr gerne wieder."
Sascha Hof
„Die Anleitungen zu Faszien und Triggerpunkten sind klar verständlich, praxisnah und lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren."
Kathinka
„Man spürt, dass Marion Pütz reichlich Praxiserfahrung hat. Ein sehr empfehlenswertes Buch für jeden Menschen im Alltag."
Elda Bez
„Ich habe mich erst gefragt, ob 10-Minuten-Routinen wirklich etwas bringen können, aber ich bin positiv überrascht. Schon nach wenigen Tagen habe ich gemerkt, wie sich Verspannungen lösen."
Jannik S.
Starte noch heute mit wenigen Minuten am Tag
Hol dir das Buch, schau in die Leseprobe und beginne mit Übungen, die wirklich in deinen Alltag passen.